Motivación y Emoción

Alguna vez te has preguntado ¿cuál es la fuerza, el motor que te impulsa a hacer algo?, ¿qué hay detrás de esto o por qué sucede?

Acompáñame en este interesante artículo y conoceremos más acerca de la motivación y la emoción.

Para empezar ¿qué es motivación?

Motivación se refiere a la dinámica de la conducta, las formas en que nuestras acciones son iniciadas, sostenidas, dirigidas y terminadas (Deckers, 2010; Franken, 2007).

Para que tengas una idea más clara observa el siguiente modelo simple de motivación:

Como pudiste observar para que se lleve a cabo una meta se necesita un impulso, algo que te jala y te lleva. Al “jalón” de una meta se le llama valor de incentivo (el atractivo de la meta más allá de su capacidad de resolver una necesidad).

En este caso aquello que nos motiva puede variar, a continuación te presentamos los tres tipos de motivos que pueden llevar a una acción:

1. Los motivos biológicos se basan en necesidades biológicas que deben satisfacerse con fines de supervivencia. Los motivos biológicos más importantes son el hambre, la sed, la evitación del dolor y las necesidades de aire, sueño, eliminación de desechos y regulación de la temperatura corporal. 

2. Los motivos de estimulación expresan nuestras necesidades de estimulación e información. Los ejemplos incluyen actividad, curiosidad, exploración, manipulación y contacto físico. 

3. Los motivos aprendidos se basan en necesidades, impulsos y metas adquiridos. Son a menudo de naturaleza social, contribuyen a explicar muchas actividades humanas. Muchos motivos aprendidos se relacionan con necesidades adquiridas de poder, afiliación (la necesidad de estar con otros), aprobación, prestigio, seguridad y logro.

¿Qué tipos de motivos biológicos son la sed, la evitación del dolor y el impulso sexual?

Los impulsos por alimento, agua, aire, sueño y eliminación se asemejan en que son generados por una combinación de actividades en el cuerpo y el cerebro, y en que se ven influidos por varios factores externos. Sin embargo, el impulso a evitar dolor y el impulso sexual son más inusuales.

La evitación del dolor, en contraste, es un impulso episódico. Es decir, ocurre en episodios específicos en que tiene lugar, o es inminente, el daño corporal. La mayoría de los impulsos nos mueven a perseguir activamente una meta deseada (alimento, bebida, calor, etc.). El dolor nos mueve a evitar o eliminar las fuentes de malestar.

En general, aprendemos a reaccionar al dolor observando a miembros de nuestra familia, amigos y otros modelos a seguir (McMahon y Koltzenburg, 2005).

El sexo se diferencia de los demás motivos biológicos en que (contra lo que podría sugerir tu experiencia personal) no es necesario para la supervivencia individual. Es necesario, desde luego, para la supervivencia grupal.

El término impulso sexual se refiere a la fuerza de la motivación personal a asumir una conducta sexual. 

Como pudiste leer los motivos que llevan a diversas manifestaciones son muy variados y combinan factores tanto internos cómo externos.

Sin embargo resulta aún más interesante la siguiente pregunta:
¿Cuál es la relación entre emoción y motivación?

De acuerdo con la teoría de la excitación, tratamos de mantener la excitación en un nivel óptimo (Franken, 2007; Hancock y Ganey, 2003). En otras palabras, cuando tu nivel de excitación es demasiado bajo o demasiado alto, buscarás la manera de aumentarlo o reducirlo.

Pero, ¿Qué se entiende por excitación? Excitación se refiere a la activación del cuerpo y el sistema nervioso. La excitación es de cero al morir, baja durante el sueño, moderada en las actividades normales diarias y alta en momentos de entusiasmo, emoción o pánico. 

¿Qué son los motivos aprendidos y sociales, y por qué son importantes?

El psicólogo Richard L. Solomon (1980) ofrece una interesante explicación, de acuerdo con la teoría de los procesos oponentes, si un estímulo causa una emoción fuerte, como temor o placer, al terminar el estímulo tenderá a ocurrir una emoción opuesta. Por ejemplo, si tienes dolor y éste se acaba, tendrás una agradable sensación de alivio. Si una persona siente placer, como en el caso del consumo de drogas, y el placer termina, le seguirán ansias o malestar (Var- gas-Pérez, Ting-A-Kee y Van der Kooy, 2009).

¿Qué sucede si el estímulo se repite? Solomon supone que cuando un estímulo se repite, nuestra reacción a él se habitúa, o debilita.

Motivos sociales

Algunos de tus amigos se interesan más que otros en el éxito, la realización, la competencia, el dinero, los bienes, el prestigio, el amor, la aprobación, las calificaciones, el dominio, el poder o la pertenencia a grupos, todos los cuales son motivos sociales o metas sociales. Adquirimos motivos sociales en formas complejas, mediante la socialización y el condicionamiento cultural (Deckers, 2010).

Otro factor que influye es la necesidad de logro (nL), el deseo de cumplir una norma interna de excelencia (McClelland, 1961). Sin embargo hay que tener cuidado de no confundir la necesidad de logro con el poder. La necesidad de logro difiere de la necesidad de poder, el deseo de tener impacto o control sobre otros (McClelland, 1975; Wirth, Welsh y Schultheiss, 2006). Las personas con intensas necesidades de poder quieren que su importancia sea visible: compran bienes costosos, visten ropa prestigiosa y explotan sus relaciones. 

Esto nos lleva a cuestionarnos ¿todos los motivos son igual de importantes?

Abraham Maslow propuso una jerarquía de las necesidades humanas, de acuerdo con la cual algunas necesidades son más básicas o poderosas que otras. Maslow llamó al pleno uso del potencial propio realización personal. Piensa en las necesidades que influyen en tu conducta. ¿Cuáles parecen ser las más fuertes? ¿A la satisfacción de cuáles dedicas más tiempo y energía? Veamos ahora la jerarquía de Maslow:

Si nuestras necesidades básicas son resueltas, decía, tenderemos a pasar a la realización de nuestro potencial.

¿Cómo se expresan las necesidades de realización personal? Maslow también llamaba metanecesidades a los menos poderosos pero humanamente importantes motivos de realización (Maslow, 1970). Las metanecesidades son una expresión de tendencias al pleno desarrollo de tu potencial personal. Las meta necesidades son:

1. Integridad (unidad)

2. Perfección (equilibrio y armonía) 3. Cabalidad (finalidad)

4. Justicia (imparcialidad)

5. Riqueza (complejidad)

6. Simplicidad (esencia)

7. Vivacidad (espontaneidad)

8. Belleza (corrección de forma)

9. Bondad (benevolencia)

10. Singularidad (individualidad)

11. Diversión (facilidad)

12. Verdad (realidad)

13. Autonomía (autosuficiencia)

14. Significado (valores)

Según Maslow, tendemos a ascender por la jerarquía de las necesidades hacia las metanecesidades. Cuando las metanecesidades no se satisfacen, la gente cae en un “síndrome de deterioro” caracterizado por la desesperanza, la apatía y la alienación.

Lo que Maslow quiso decir es que la mera supervivencia o confort no suelen bastar para tener una vida plena y satisfactoria. Resulta interesante señalar, a este respecto, que los estudiantes universitarios principalmente interesados en el dinero, la apariencia personal y el reconocimiento social obtienen resultados inferiores al promedio en vitalidad, realización personal y bienestar general (Kasser y Ryan, 1996).

Motivación intrínseca y extrínseca

De acuerdo con la teoría de la autodeterminación, cuando deci- des libremente hacer algo por gusto o para mejorar tus habilida- des, tu motivación suele ser intrínseca (Hagger y Chatzisarantis, 2010; Niemiec, Ryan y Deci, 2009). La motivación intrínseca ocurre cuando actuamos sin recompensas externas obvias (Patall, Cooper y Robinson, 2008). Simplemente disfrutamos una actividad o la vemos como una oportunidad de explorar, aprender y realizar nuestro potencial. En contraste, la motivación extrínseca se deriva de factores externos, como remuneración, calificaciones, recompensas, obligaciones y aprobación. La mayoría de las actividades que concebimos como “trabajo” son extrínsecamente recompensadas (Baard, Deci y Ryan, 2004).

Creatividad

La gente tiene más probabilidades de ser creativa cuando está intrínsecamente motivada. 

En la actualidad muchas personas invierten la mayor parte de su vida en un trabajo que no les motiva en absoluto, lo cual genera a su vez poca creatividad.

Los individuos intrínsecamente motivados suelen involucrarse personalmente en sus tareas, lo que conduce a mayor creatividad (Ruscio, Whitney y Amabile, 1998). La psicóloga Teresa Amabile enlista los siguientes factores como “aniquiladores de la creatividad” en el trabajo:

• Trabajar bajo vigilancia. 

• Que las decisiones personales estén restringidas por reglas.

• Trabajar principalmente para obtener una buena evaluación
  (o para evitar una mala).

• Trabajar principalmente para obtener más dinero.

Ahora vamos a pasar al tema de las emociones, te has preguntado: ¿qué sucede durante la emoción?

La emoción se caracteriza por la excitación fisiológica y cambios en las expresiones faciales, gestos, postura y sensaciones subjetivas. La palabra “emoción” se deriva del término latino que significa “moverse”.

Las emociones se asocian con muchas conductas adaptativas básicas, como atacar, huir, buscar confort, ayudar a otros y reproducirse. Estas conductas nos ayudan a sobrevivir y ajustarnos a nuevas condiciones (Freberg, 2010). Sin embargo, también es evidente que las emociones pueden tener efectos negativos. El pánico escénico o la “parálisis” en el deporte pueden arruinar actuaciones. Odio, cólera, desprecio, repugnancia y temor perturban conductas y relaciones. Más a menudo, las emociones contribuyen a la supervivencia.  

Además producen cambios fisiológicos como: en el ritmo cardiaco, la presión arterial, la transpiración y otras reacciones físicas. Estos son causados por la activación en el sistema nervioso simpático y por las hormonas adrenalina y noradrenalina, que las glándulas adrenales liberan en el torrente sanguíneo.

Las expresiones emocionales, o señales externas de lo que siente una persona, son otro ingrediente de la emoción. Por ejemplo, cuando tienes mucho miedo, te tiemblan las manos, la cara se te contorsiona, te pones tenso, a la defensiva y tu voz cambia. En general, estas expresiones sirven para indicar a otros qué emociones experimentamos (Hortman, 2003).

La experiencia subjetiva (la experiencia emocional privada de una persona) es el último componente importante de la emoción. Se trata de la parte de la emoción con la que por lo general estamos más familiarizados.

¿Algunas emociones son más básicas que otras? Sí. Robert Plutchik (2003) ha identificado ocho emociones primarias: 

Con esto terminamos el recorrido en el que hemos entendido cómo funciona la motivación y las emociones en nuestro organismo y cómo influyen a nivel psicológico.

Ahora me gustaría preguntarte ¿recuerdas qué era lo que más te gustaba hacer cuando eras niñe y qué emociones experimentaste al hacerlo?, ¿hay algo que hagas en tu vida actual que te haga sentir de esa manera?, si no es así ¿qué crees que te motivaría a disfrutar lo que haces?

Referencias bibliográficas

Coon, D. (2019). Introducción a la psicología (14th ed.). CENGAGE.