La memoria
Que caprichosa es esta parte de nuestro ser, cuando acudimos a ella en un examen o al recordar la clave de una cuenta de banco, se queda en blanco, ¡aaaa! pero intenta olvidar ese amor que te dejó el corazón roto y todo a tu alrededor te lo recuerda.
Entonces, te pregunto ¿la memoria es nuestra amiga o enemiga?
Sigue leyendo y averigüemos cómo funciona y cómo podemos utilizarla a nuestro favor.
En general, ¿cómo funciona la memoria?
En este punto cabe destacar que nuestra memoria funciona bajo dos sistemas principales a corto y a largo plazo.
La memoria a corto plazo
Cómo su nombre lo indica es aquella que cumple una función momentánea o de corta duración. Sirve para realizar tareas cómo marcar un número de teléfono, planear, sumar o seguir instrucciones. Funciona cómo un bloc de notas, en el que se acude a imágenes mentales para obtener la información.
Un gran aliado para la memoria a corto plazo es la fragmentación, es el proceso de agrupar información similar o significativa.
Mientras estés estudiando, trata de encontrar formas de vincular dos, tres o más hechos o ideas separados en fragmentos más grandes, y tu memoria a corto plazo mejorará.
Memoria a largo plazo
Formar y usar recuerdos a largo plazo es un proceso activo, creativo y altamente personal. Nuestros recuerdos son coloreados por emociones, juicios y peculiaridades de la personalidad.
Te ha pasado que tú y tu hermana tienen recuerdos sumamente distintos del mismo evento familiar... Lo que recordamos depende en que ponemos atención, que consideramos significativo o importante, como elaboramos nuestra memoria y en qué creemos firmemente.
Organizando los recuerdos
La memoria a largo plazo está organizada como una red de recuerdos vinculados. Es posible acudir a ella si se da el estímulo correcto como un aroma o lugar que evoque el recuerdo en la memoria.
Tipos de memoria a largo plazo
La memoria procedimental contiene los recuerdos a largo plazo sobre cómo hacerlas cosas que requieren habilidades motoras o de desempeño,como teclear o conducir. Tales recuerdos pueden expresarse completamente solo como acciones (o conocimientos prácticos).
La memoria declarativa almacena información factual específica, como nombres, caras, palabras, fechas e ideas. Los Recuerdos declarativos se expresan como palabras o símbolos.
¿Cómo se mide la memoria?
Debido a que la memoria no es un evento de todo o nada, puede medirse en varias formas. Tres métodos usados comúnmente para medirla memoria son: el recuerdo, el reconocimiento y el aprendizaje.
Recordar es una forma de recuperar hechos o información directamente, con pocas pistas. Cómo cuando recuerdas el nombre de tu cantante favorito, o recitas un poema.
Luego está el reconocimiento, que es cuando identificas correctamente algo que aprendiste. Por ejemplo responder correctamente preguntas de un curso que llevaste.
Por último el reaprendizaje es esa capacidad de acudir a la información previa para integrar la nueva.
¿Por qué olvidamos?
Falla de codificación, se da cuando no se almacena información suficiente para formar un recuerdo útil. Ocurre porque generalizamos o no prestamos suficiente atención.
Falla de almacenamiento, se produce por el deterioro de las huellas de memoria y los cambios en la actividad cerebral.
Falla de recuperación, una razón por la que la recuperación puede fallar es que no hay pistas de recuperación cuando llega el momento de acceder a la información. Osea no hay nada en el entorno que evoque ese recuerdo.
Otro factor a tomar en cuenta es la interferencia que se refiere a la tendencia de los nuevos recuerdos de afectar la recuperación de recuerdos más antiguos (y viceversa).
Represión y supresión de recuerdos
¿En qué parte del cerebro ocurre la consolidación?
Muchas partes del cerebro son responsables de la memoria, pero el hipocampo es importante en particular (Squire y Wintex, 2011). El hipocampo, parte del sistema límbico, actúa como una especie de "estación de conmutación" entre la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo (Moscovitch et al., 2016). El hipocampo logra esto, en parte, haciendo crecer nuevas neuronas y formando nuevas conexiones dentro del cerebro (Pan, Storm y Xia, 2013; Zammit et al., 2017).
Memoria, estrés y emoción
Un recuerdo de destello es un recuerdo especialmente vívido y detallado de un evento emocional. Las experiencias poderosamente excitantes o estresantes activan el sistema límbico, una parte del cerebro que procesa las emociones. El aumento de actividad en el sistema límbico, a su vez, parece intensificarla consolidación de la memoria (LaBar,2007). Como resultado, los recuerdos de destello tienden a formarse en momentos de intensa emoción.
La memoria a largo plazo y el cerebro
Si dos o más neuronas interconectadas se vuelven más activas al mismo tiempo, las conexiones entre ellas se hacen más fuertes (Kalat,2016). Este proceso se llama potenciación a largo plazo. Después de que ocurre esto, una neurona afectada responderá con más fuerza a los mensajes de las otras neuronas. Parece ser que el cerebro usa este mecanismo para formar recuerdos duraderos (Blimdon y Zakharenko, 2008; Kimura et al., 2012).
Como podemos ver hay muchos factores que pueden influir en el procesamiento y almacenamiento de la información y en que esta, esté disponible cuando la necesitemos o por el contrario sea olvidada. Lo que sí es importante, es cómo utilizamos la memoria a nuestro favor cuando potenciamos ciertos aprendizajes o recuerdos evocándolos con estímulos internos o del entorno, o por el contrario evitamos estímulos que nos torturen con recuerdos desagradables y así evitar el sufrimiento.
Retomando la pregunta del inicio, ¿qué papel juega la memoria en tu vida con más frecuencia, el de amiga o enemiga? y ¿qué herramientas te son útiles para qué funcione cómo amiga?
Referencias bibliográficas
Coon, D. (2019). Introducción a la psicología (14th ed.). CENGAGE.
Qué excelente artículo muestras con las distintas facetas, me parece muy interesante como vas ligando actividades de la vida cotidiana con argumentación teórica y bases sólidas. Me llama también la atención el tema de si es amiga o enemiga, uhmmm se pone un o a pensar, sin embargo voy a agradecer a ambas, por cuanto en las ocasiones que se pone de enemiga, porque no me gusta lo que me rememora, también son lecciones muy importantes que debo trabajar.
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